Экзамены — это всегда стрессовая ситуация: дополнительные волнения и переживания. Вступительные экзамены — еще и огромная ответственность за выбор своего будущего. Как пережить этот непростой период с наименьшими «потерями» для психического и физического здоровья?

Педагог с большим стажем работы, сотрудник ОФ «Единство» ─ Постникова Лилия Михайловна, поделилась несколькими практическими советами по подготовке и успешной сдаче экзаменов:

- Накануне нужно обязательно ознакомиться с информацией по правилам и порядку сдачи экзамена, еще раз проверить, какие документы нужно с собой взять, есть ли в наличии ручки нужного цвета (если они предусмотрены, например, ─ по Химии, Биологии), не вышли ли они из строя, можно ли брать на экзамены калькулятор и какой? например, «инженерный» могут не разрешить, мы всегда заранее размещаем всю необходимую информацию на нашем сайте;

- Лучше всего подготовить всё необходимое заранее, чтобы утром, в спешке ничего не забыть. Такие казусы, как опоздание на несколько минут, не пишущая ручка или забытые документы, могут сильно подорвать психологическое состояние учащегося и вызвать лишние волнение. Прийти на экзамен лучше за 15-20 минут до начала, чтобы выбрать себе комфортное место, привыкнуть к обстановке и немного «перевести дух»;

- Когда вы получите задания, внимательно прочитайте вопросы. Не отчаивайтесь и не пугайтесь, если в первую минуту вам покажется, что вы вообще ничего не знаете. Если какой-то вопрос вы знаете хорошо, то начинайте с него. При подготовке к ответу на него вы подсознательно будете припоминать остальные вопросы. И ничего страшного, если вы что-то не можете вспомнить совсем. В конце концов, обладая обширными знаниями о предмете, до многого можно додуматься самостоятельно;

- Не забывайте и о требованиях по оформлению работы. Старайтесь давать как можно более подробное обоснование ответа, писать аккуратно и разборчиво, приведите все формулы, правила которые вы использовали при решении задачи/примера, не забывайте правильно изложить условия задачи, что дано, правильно обозначьте символы, выполните чертеж. Не забывайте, что преподаватель, который будет проверять вашу работу, может просто не понять вашего почерка, что может привести к потере заветных баллов;

- Не забывайте и про «черновики». Часто выездные комиссии дополнительно смотрят и ваши черновики – что бы понять, чем вы руководствовались в решении задания, и часто, даже если ответ задачи не верный, комиссия может выставить балы за ход ее решения из «черновика»;

- Если вы уже закончили подготовку и твердо знаете, что больше ничего по этому вопросу не вспомните, то отдохните, сделайте пару глубоких вздохов, а потом еще раз вернитесь к этому вопросу. Возможно, вы найдете там описку, ошибку или вспомните еще какое-то дополнение к ответу. Очень часто бывает такое, что ответ на сложный вопрос приходит в голову уже после того, как работа сдана экзаменатору. Чтобы этого избежать, не старайтесь торопиться сдать работу, еще раз перечитайте и перепроверьте все данные вами ответы и исправьте ошибки, пока есть такая возможность;

- Очень важно и полноценное питание. Пища должна быть богата белком: например, на завтрак творог и сметана, а также два раза в неделю яйцо всмятку. Белок, содержащийся в этих продуктах, будет питать головной мозг. Следовательно, воспринимать и запоминать информацию будет легче. Также следует обогатить и разнообразить пищу витаминными продуктами — овощами (капуста, морковь) и фруктами (бананы, апельсины, грейпфруты). Они помогут зарядиться бодростью и положительной энергией. Перед самим экзаменом можно съесть пару долек шоколада — это поможет сконцентрироваться на задании. На экзамен нужно взять бутылочку простой питьевой воды. Лучше воздержаться от употребления минеральной и сладкой газированной воды, они лишь временно утоляют жажду;

- Одежду нужно выбрать удобную, не стесняющую движений, по сезону, но в то же время нельзя забывать и о том, куда ты идешь – спортивная одежда будет неуместна.

Советы родителям абитуриентов:

- Начните готовить своего ребенка к столь серьезному шагу как поступление заблаговременно, где-то за год. В таком деле превентивность мероприятий важна, чтобы не получилось, что ваш ребенок поступил, как говориться, не туда. Для этого вы с ним можете посетить различные образовательные акции, в которых участвуют вузы, ознакомиться с программами и условиями обучения, пройти тестирование у психолога по вопросам профориентации, задать интересующие вас вопросы. ОФ «Единство» дважды в год проводит подобные мероприятия, и мы приглашаем на них всех желающих;

-  Можете выступить как эксперт и поделиться той информацией, которой владеете: рассказать, что представляет собой та или иная профессия, где можно найти работу, какие ограничения она накладывает, какие преимущества даёт. Следует представить эту информацию в нейтральной форме, чтобы ребенок сделал выводы самостоятельно. На сайте ОФ «Единство» есть презентация «Профессии будущего», где в доступной форме рассказано о наиболее востребованных в будущем профессиях, на страничках вузов-партнеров Фонда есть так же много полезной информации, видео -презентации, ответы на часто задаваемые вопросы;

- Не будьте навязчивыми. Ребенка могут раздражать излишние хлопоты родителей. Если Ваша помощь будет нужна, то дети попросят о ней и обратятся к Вам;

Дайте ребёнку возможность самостоятельно выбирать время для подготовки к экзамену. У каждого свой индивидуальный стиль работы, свои биоритмы;

Помимо этого, постарайтесь:

- Внушать ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей;

- Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов — это может отрицательно сказаться на его результате;

- Повышайте у ребёнка уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем больше вероятность допущения ошибок;

- Разумно ненавязчиво контролировать режим подготовки к экзаменам, чередование занятий и отдыха

- Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов;

- Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться;

- Не делайте трагедию из неудачного опыта поступления ребенка, если таковое случится. На этом жизнь не заканчивается. На пути к «взрослости» могут встречаться и неудачи. Поддержите ребенка, докажите, что по трудному пути самоопределения он идет не один. Это ощущение придаст ему уверенность в своих силах.

Напоминаем, что перед вступительными испытаниями будет объявлена регистрация и представлено расписание вступительных испытаний и олимпиад в вузы-партнеры РФ.

По всем интересующим вопросам сотрудники ОФ «Единство» всегда готовы проконсультировать вас!

Источник: http://ed.kyrg.info

Пресс-служба России в Кыргызстане